명상 방법 – 마음의 평온을 찾는 실천법명상이란?명상은 마음을 집중하고 내면의 평온을 찾는 훈련으로, 스트레스 해소와 정신 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.규칙적으로 명상을 하면 마음이 안정되고 집중력이 향상되며, 심리적 스트레스 완화에도 효과적입니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 명상 방법과 실천 팁을 소개합니다.1. 명상의 효과명상은 단순한 휴식이 아니라, 정신적·신체적 건강을 개선하는 강력한 방법입니다.1) 스트레스 해소 & 심리적 안정명상은 신체의 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추고, 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.불안감 & 우울감 완화감정 조절 능력 향상2) 집중력 & 창의력 향상명상은 주의력을 높이고, 창의적인 사고를 촉진하는 데 도움을 줍니다.기억력 & 학습 능력 증가..