우울증 극복 방법 – 건강한 마음을 되찾는 실천법우울증이란?우울증은 단순한 슬픔이 아닌, 지속적인 무기력감, 흥미 상실, 피로감, 불안 등이 동반되는 정신 건강 문제입니다.우울증은 적절한 치료와 생활 습관 개선을 통해 극복할 수 있으며, 적극적인 대처가 중요합니다.1. 우울증 극복을 위한 생활 습관우울증을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 필수적입니다.1) 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나기스마트폰 & TV 사용 줄이고 숙면 환경 조성카페인 & 알코올 섭취 줄이기2) 균형 잡힌 식단 유지오메가-3 지방산이 풍부한 음식 (연어, 견과류)트립토판 함유 음식 (바나나, 닭가슴살) – 세로토닌 생성정제된 탄수화물 & 인스턴트 음식 줄이기3) 규칙적인 운동운동은 우울감을 감소시키고 기분을..