근력 운동 루틴 – 초보자를 위한 효과적인 근력 강화 프로그램근력 운동이 중요한 이유근력 운동은 단순한 근육 증가뿐만 아니라 기초 대사량 증가, 체지방 감소, 신체 균형 개선 등의 다양한 효과를 제공합니다.규칙적인 근력 운동은 근육량을 늘리고 체력을 향상시키는 데 필수적이며, 장기적으로 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다.1. 근력 운동 기본 원칙효과적인 근력 운동을 위해서는 운동 빈도, 강도, 세트 구성 등을 고려해야 합니다.1) 운동 빈도초보자: 주 3~4회 (전신 운동 위주)중급자 이상: 주 4~6회 (부위별 분할)2) 세트 & 반복 횟수근육 증가 (근비대): 8~12회 × 3~4세트근지구력 향상: 12~15회 × 3세트힘 증가 (고중량 훈련): 4~6회 × 4~5세트3) 점진적 과부하 적용근력..